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| No debes dejarte llevar por el temor |
Cuando estamos ansiosos nos sentimos amenazados por algo que creemos nos puede llegar a pasar,es probable que estemos en lo cierto o quizá estemos exagerando las proporciones del asunto,sabemos que a veces,enfrentarnos a situaciones complejas nos da temor y preocupación,á todos nos ha pasado de tener que plantear por ejemplo:un cambio dentro de los planes de alguien,o dejar un amor atrás,renunciar a un trabajo o peor,ir a buscar un empleo,la adrenalina que eso nos provoca es intensa y si nos desbordamos se convierte en ansiedad,en nosotros está que nos sirva ó nos haga bajar los brazos por temor a lo que vendrá.
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| NO TE ENCIERRES |
Me gustaría darte algunos consejos para que puedas modificar la ansiedad en algo productivo:
*Duerma lo suficiente,disminuya la cantidad de cafeína,azúcar y alcohol diario,trate de comer saludable y no en cantidades excesivas.
*Trate de mantener un mismo horario para las actividades diarias y haga ejercicio periodicamente,los aeróbicos queman ácido láctico que liberan endorfinas y éstas nos dan ánimo.
*Haga ejercicios de respiración lenta ante el primer síntoma de ansiedad,tome aire por la nariz tres segundos,aguante la respiración otros tres segundos y suelte el aire despacio en tres segundos aproximadamente.
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| NO BAJES LOS BRAZOS |
*Salga de su casa y mantenga su vida social activa,aunque más no sea con una sola persona,familiar,amigo,compañero de trabajo,etc.
*En caso que siga sin poder manejar la ansiedad,convendría evaluar la idea de ver a un especialista,tendemos a huir de los terapeutas,pero muchas veces nos dan un alivio o una salida que no habíamos visto nunca.
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